Здоровый образ жизни

ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

http://www.takzdorovo.ru

Факторы, определяющие здоровье человека

Все факторы, укрепляющие здоровье называют факторами здоровья, а ухудшающие здоровье – факторами риска.

Основные факторы и их влияние (в процентном выражении) на здоровье и заболевания человека:

  • Образ жизни — 50 – 55%
  • Влияние окружающей среды – 20 – 25%
  • Наследственность – 15 – 20%
  • Состояние здравоохранения – 8 – 10%

Факторы образа жизни, укрепляющие здоровье:

  • Отсутствие вредных привычек.
  • Рациональное питание.
  • Адекватная физическая нагрузка.
  • Здоровый психологический климат.
  • Внимательное отношение к своему здоровью.
  • Сексуальное поведение, направленное на создание семьи.

Факторы образа жизни, ухудшающие здоровье:

  • Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными препаратами.
  • Несбалансированное питание.
  • Гиподинамия и гипердинамия.
  • Стрессовые ситуации.
  • Недостаточная медицинская активность.
  • Сексуальное поведение, способствующее возникновению половых заболеваний.

Факторы окружающей среды:

  • Условия обучения и труда.
  • Факторы производства.
  • Материально-бытовые условия.
  • Климатические и природные условия.
  • Экология среды обитания.

Факторы наследственности:

  • Особенности возрастных, половых, конституционных и генетических признаков.

Факторы состояния здравоохранения.

  • Определяются качеством и доступностью медицинского обслуживания населения.

Составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ)

Важнейшими составляющими ЗОЖ являются:

  • Рациональный режим труда и отдыха.
  • Организация сна.
  • Обеспечение полноценного питания.
  • Двигательная активность.
  • Закаливание и личная гигиена.
  • Исключение из жизни саморазрушающих привычек.
  • Культура межличностного общения.
  • Психическая саморегуляция.

Алкоголь и никотин

Диспансеризация

Заболевания сердца и сосудов

Здоровое питание

Мотивирующие ролики

Сахарный диабет

Физическое и эмоциональное благополучие

Комментарии запрещены.